01
天使面庞＋魔鬼身材
她就是健身女神姜贤京
她是韩国最著名的普拉提教练之一，也曾经被评为韩国最美的女神第三名。因为拥有着天使的面庞与魔鬼身材，更是在ins上拥有着49.9w的粉丝～
不仅身材好得没话说，面容更是媲美爱豆，还有很多网友说她撞脸朴敏英，不知道大家觉得呢？
02
腹肌？马甲线？A4腰？
你羡慕的身材她都有！
作为拥有着“亚洲最美马甲线”的姜贤京，不仅马甲线清晰可见，腹肌的轮廓也非常完美。
她的手臂线条也非常纤细，没有一点点赘肉。对于欧美的健身女性那种肌肉线条，她的身材确实是亚洲人所羡慕的。
03
减肥健身的5大误区
看看你中招了没？
误区一
空腹运动练后不吃
不知道是哪里传来了空腹运动更有效的谣言，导致很多同学训练前不吃东西，练后怕白练，所以练后也不进食，这才是真正的白练了！训练前确实不应该大量吃东西，但可以吃些优质碳水和脂肪，比如香蕉、坚果类的食物，训练时就明显能感觉自己更容易坚持了。而运动完30分钟后要补充一些蛋白质，可以帮助我们减脂或增肌，煮鸡蛋的蛋白或少量鸡胸肉适合减脂的同学吃，增肌的同学“奢侈地”来一勺蛋白粉那就再好不过了。
误区二
饭后立即运动
一般上班族一天很难分配出合适的健身时间，所以很多人就干脆利用中午饭后午休的时间或晚饭后到健身房训练。这也是错误的，看似抓紧了时间，但其实对身体非常不好。推荐上班族在下班后去健身，健身结束再吃晚饭，但注意多吃一些低GI的食物，就不会有罪恶感了。
误区三
运动前不热身
不少同学一到健身房就直接上器械开练，或窜到跑步机上调快速度一跑就是5公里，像打了鸡血一样非常积极。但这样的运动不如先慢慢做好热身再开始更安全更有效。无氧器械训练开始前慢跑或快走10-20分钟，让全身热起来，可以更好的使全身肌肉做好缓冲的准备。而跑步之前由慢速一点点加快的慢跑热身也是必要的，才能一连贯坚持下来，防止过程中肌肉抽筋和岔气耳鸣的现象。
误区四
高强度训练
健身小白还有个误区，刚开始健身就让自己进入高强度训练，无论什么运动都练很久，虽然这样毅力可嘉，但很容易伤身体，效果也不好。还是要根据自己的身体条件，循序渐进，不要一有空就把全部时间都泡在健身房，一般每次运动2个小时左右最合适，也是身体能最大减脂增肌最高效的时间。
误区五
出汗才算有效果
这条误区也是非常高频出现的健身流行语，必须是错误的。出汗不代表有效，很多健身大神无氧训练两个小时确实没有跑5公里的酣畅淋漓，但效果却更大。所以汗水并不代表一切，有些运动几乎不会出什么汗，但你会感到身体发热，第二天肌肉也会酸痛，效果自然就有了。
最后要告诉大家，健身最重要的还是给自己信心，不要急于求成，毕竟胖也不是一天胖起来的，生活的习惯很难快速改变，尽可能的健康作息、健康饮食、健康运动，少给自己施加压力，成功的几率才会更大哦